Saiba o que é pressão alta emocional e como fazer o seu controle

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Você já ouviu falar em pressão alta emocional? Pois é, ela existe mesmo e pode ser desencadeada por fatores psicológicos como estresse, ansiedade e certos traços de personalidade. Afinal, o corpo físico reflete as emoções e pensamentos, e se acontece algum desequilíbrio, o corpo acaba dando sinais. 

E para entender um pouco mais sobre o assunto, preparamos este artigo para você. Acompanhe!

Pressão alta emocional

Você já deve ter ouvido falar que o estresse é uma das causas da pressão alta e podemos, sem dúvida nenhuma, afirmar que ele é também um dos principais fatores de risco para as doenças do coração. Quando uma pessoa está estressada e tensa são maiores as chances dela fumar, ela não tem disposição para praticar atividades físicas, come demais para compensar a ansiedade, fica obesa, etc.  

E, infelizmente, a pressão alta emocional causada pelo estresse é mais comum do que imaginamos. Quando sentimos que estamos a “ponto de explodir” com tantos sentimentos e pensamentos acumulados, reprimimos reações químicas que, quando não liberadas, geram o estresse e todos os seus efeitos negativos, como a pressão alta.

O estresse aumenta o ritmo cardíaco, acelera a respiração, libera adrenalina, noradrenalina e cortisol, colocando o corpo em um estado de alerta, que, até certo ponto, é normal e faz bem para o organismo, que fica pronto para a ação. No entanto, uma sobrecarga desses hormônios é extremamente prejudicial para a saúde.

Mas não só o estresse pode causar a pressão alta emocional. Medo, ansiedade, mania de perfeição e excesso de preocupação também podem gerar hipertensão. Por isso, compreender essas disfunções emocionais é fundamental para mudar comportamentos, controlar ou mesmo encontrar a cura para o problema.

Como controlar a pressão alta emocional

Pressão alta exige acompanhamento médico regular e em alguns casos, até mesmo mediação. Porém, o mais importante é focar em uma mudança de estilo de vida que reduza o estresse e todas as outras causas da pressão alta emocional

Veja algumas mudanças de estilo de vida que podem melhorar a sua saúde mental e física.

Faça atividades físicas

A prática regular de exercícios físicos é recomendada como tratamento auxiliar em diversos casos, e isso porque a atividade física melhora o funcionamento dos sistemas respiratório e circulatório, reduzindo uma série de problemas, como a pressão alta.

Porém, antes de começar qualquer programa de atividades físicas, é importante consultar um médico e passar por uma avaliação. Só o médico poderá indicar a melhor modalidade de exercício e nível de intensidade para você.

Aposte em técnicas de relaxamento

Nada melhor para acabar com o estresse do que atividades de relaxamento como ioga, meditação, mindfulness e exercícios de respiração consciente. Essas técnicas pedem concentração, equilíbrio e tranquilidade. 

Durante a prática de ioga e meditação, por exemplo, é preciso prestar atenção apenas na respiração e nas respostas do sistema sensorial, evitando pensamentos aleatórios. Com isso, você tira o foco dos sentimentos negativos que causam estresse no dia a dia.

Cuide da saúde emocional

Cuidar da saúde física é muito importante, mas não se pode descuidar da saúde mental, das emoções e sentimentos, pois eles refletem no nosso dia a dia, no nosso comportamento e na maneira como respondemos aos conflitos do dia a dia. Por exemplo, quanto mais nos preocupamos com determinados problemas, mais nosso corpo responde com estresse, tensão, nervosismo, irritação, ansiedade, etc.

E para ajudar a amenizar esses sintomas, a melhor alternativa é desenvolver formas saudáveis de lidar com as próprias emoções. Aposte na psicoterapia para aumentar o autoconhecimento, autocontrole e a inteligência emocional.

Reserve tempo para lazer e descanso

O trabalho é importante, mas você também precisa descansar. Assim, antes que seu corpo sinalize o esgotamento, aprenda a administrar melhor o seu tempo e tente conseguir descansar e relaxar.

Algumas horas de lazer e descanso são necessárias para o bem-estar físico e emocional. Leia um livro, assista um filme, vá passear, realize atividades ao ar livre ou alguma outra atividade que te faça bem e seja feliz. 

Monitore a pressão regularmente

Mesmo com hábitos saudáveis, se você estiver sofrendo de pressão alta, você deve procurar um médico e seguir todas as suas recomendações. Deve também  monitorar a pressão diariamente. 

E a melhor maneira de monitorar a pressão arterial é poder contar com um bom aparelho para sua medição em casa e também seguir nossas dicas sobre o assunto no nosso post sobre como fazer controle da pressão arterial.

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11 comentários em “Saiba o que é pressão alta emocional e como fazer o seu controle”

    • Olá, Cirleide! Tudo bem?

      O uso de medicamentos só é recomendado se for uma orientação médica, ok?

      Responder
  1. A minha pressão alta é exatamente essa que você se refere ( emocional) acabei desenvolvendo devido à um trabalho no qual trabalhava ( motorista de combustível) atualmente eu uso remédio para pressão valsartana, porém não está sendo suficiente, o que você me recomenda?

    Responder
    • Olá, David! Tudo bem?

      Eu recomendo que você volte ao médico para ver se é realmente necessário trocar de medicamento e qual seria a melhor escolha. Indicação de remédios apenas um médico especializado pode receitar.

      Espero ter ajudado!

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  2. Estou desde ontem assim; não consigo me controlar no momento de aferir à pressão. Com isso, a mesma não regulariza. Fica entre 15-16/9 …. O medo no momento de Aferir, me deixa nervoso ..
    Sempre tive à pressão entre 11/7 – 12/8. Até mesmo quando era fumante. Estou sendo acometido por Ansiedade, medo e síndrome do Pânico..
    Essa pressão, pode ser desencadeada por estar sofrendo dessa ansiedade e medo ?

    Obrigado pela ajuda.
    Marcos

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    • Olá, Marcos!

      Pode ser que essa síndrome do pânico e ansiedade estejam influenciando na sua pressão sim. Sugiro que você procure um médico para te ajudar a regular a pressão e um psicólogo para te ajudar com essas crises. Não deixe de se cuidar, ok?

      Melhoras!

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  3. Minha sogra tem 83 anos e ela veio para a minha casa passar para se tratar e ei detectei que ela sofre de Pressão Alta emocional, pois ela come tudo sem sal aqui em casa e a pressão dela fica entre 16, 17 r chega às 19 e chegou no pico de 21 já levei ela ao médico trocou de remédio mas por ela ser uma mulher muito preocupada com tudo essa pressão jamais abaixa e eu pude comprovar que não é o sal e sim emocional.

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