Além da rotina pessoal e profissional, você dá atenção à saúde da sua família e cuida do próprio bem-estar. Alimentação saudável, consultas periódicas ao médico e prática de atividade física regular fazem parte dos seus hábitos cotidianos. Todos esses fatores auxiliam a melhorar a qualidade de vida e envelhecer com saúde.
É ótimo se sentir bem e com muita disposição. Fatores genéticos contribuem muito para isso. Todavia, é fundamental adquirir bons hábitos para que a terceira idade seja bem aproveitada. Quer descobrir quais? Leia este post e saiba o que fazer para envelhecer com toda a energia!
Prepare-se para envelhecer com saúde
Se te perguntarem sobre a possibilidade de envelhecer com qualidade de vida, diga é possível sim, sem medo de errar. Pois essa crença de que a terceira idade é só para ver a vida passar não é uma boa ideia.
Viver bem nessa fase exige pouco esforço. Basta que você tenha vontade de praticar algo que contribua para isso e escolher o que deseja fazer. Assim, elencamos alguns desses bons caminhos para dar uma força na sua decisão. Acompanhe!
Faça uma atividade física regular
A prática de um exercício físico por idosos com regularidade é um dos fatores que contribuem para uma vida longeva. Por isso, atividades aeróbicas, sem excessos, facilitam a oxigenação sanguínea e a circulação de nutrientes pelo organismo.
Caminhadas, natação, andar de bicicleta e alongamentos são boas sugestões. Para o fortalecimento muscular e ósseo, a recomendação também é a musculação e o pilates. Acidentes com idosos costumam ser sérios. O fortalecimento do corpo, contudo, ajuda a evitá-los.
Coma com equilíbrio
Comer bem significa comer com qualidade. Uma alimentação balanceada é indispensável. No cardápio, inclua as frutas, legumes, verduras e grãos. Quanto ao açúcar, use a menor quantidade possível. Você também tem a opção de utilizar adoçante natural.
Essa dieta tem como resultado, auxiliar você a controlar o peso e pode diminuir os níveis de colesterol e diabetes. Com isso, os riscos de ocorrer problemas mais sérios, como derrame e infarto, são reduzidos.
Tenha bons relacionamentos
Nada melhor do que uma boa amizade. A convivência social faz um bem danado, eleva a sua autoestima e restringe o estresse. Dessa forma, mantenha seu círculo de amigos e conquiste novos. Estimule e conserve as boas relações familiares.
Faça sua mente trabalhar
Tudo bem que o seu corpo precise se exercitar. Entretanto, o cérebro também necessita de estímulos e isso é ótimo para quem quer viver muito e vendendo saúde.
Jogos de tabuleiro, pintura, palavra-cruzada, jogo de baralho e crochê. São ótimas opções para estimular o raciocínio, a memória, a criatividade e concentração.
Lembre-se do seu médico
Saber como anda a sua saúde e como controlar eventuais doenças faz parte da relação de sugestões para a longevidade. Por isso que realizar visitas periódicas ao seu médico é uma maneira de se prevenir ou interromper possíveis problemas que possam surgir.
Como você acabou de ler, envelhecer com saúde é possível e de forma simples. Tirar o maior proveito da vida com todo o prazer e felicidade na maturidade é o que há de melhor. Entretanto, além das dicas que apresentamos, siga as instruções médicas, evite o álcool e o cigarro e consuma produtos saudáveis!
Gostou das nossas dicas para envelhecer com saúde? O que você faz para melhorar seus hábitos? Então deixe seu comentário!
Comer, beber sempre com equilíbrio ser ativo não ficar parado fazer exercícios são parte da minha rotina.
Dar adeus ao refrigerante e o cigarro pena que muitos só se dão conta disso quando passam por problemas de saúde
Oi, Você saudável e feliz! Desculpe a demora para responder.
Adquirir hábitos saudáveis é muito importante mesmo, que bom que você já tem isso na sua rotina!
Abraços!
Excelente artigo! Todo mundo envelhece um dia, sendo assim, é bom já ir cuidando da saúde!
Olá, Luiza! Desculpe a demora para respondê-la.
Ficamos felizes que tenha gostado do nosso post! Você tem toda razão, devemos sempre cuidar da saúde para ter cada vez mais qualidade de vida.
Abraços!