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Quais são os benefícios de beber 8 copos de água por dia?

Você bebe água suficiente todos os dias? Beber alguns copos de água aqui e ali pode lhe dar a ideia de que você está bebendo o suficiente, porém poucos de nós atingem a quantidade certa regularmente. 

E porque devemos ter mais atenção com isso? Porque beber a quantidade certa de água diariamente pode melhorar a sua vida de várias maneiras!

Neste artigo, examinaremos mais de perto os benefícios para a saúde ao beber 8 ou mais copos de água todos os dias e como você pode atingir seus objetivos com facilidade.

Quanta água devo beber por dia?

Como regra geral, muitos adultos pensam que precisam tomar oito copos de água por dia. E embora beber oito copos seja ótimo, muitos especialistas recomendam que a quantidade diária seja um pouco maior.

  • As mulheres devem beber 11 copos (250ml) de água ou mais por dia.
  • Os homens devem beber 15 copos (250ml) de água ou mais por dia.

Estilo de vida

A quantidade de água que você bebe todos os dias dependerá muito do seu estilo de vida. Nos dias em que você é mais ativo ou que está em um ambiente mais quente, pode precisar de mais água do que o habitual.

De qualquer forma, você precisa diariamente passar pelo bebedouro de mesa da sua casa ou trabalho para beber água!

E quais são os benefícios para a saúde ao beber 8 copos de água por dia

Beber a quantidade recomendada de água por dia, ou pelo menos oito copos, pode beneficiar sua saúde de várias maneiras. Veja!

Mais energia

Hidratar seu corpo pode melhorar a função cerebral, resultando em mais energia, menos dores de cabeça e melhor memória.

Digestão melhorada

Muitas pessoas sofrem de constipação e um dos motivos é porque não bebem água suficiente todos os dias. Logo, se você ingerir uma quantidade de água adequada diariamente, todo o seu sistema digestivo poderá se beneficiar disso.

Menos dores de cabeça

Desidratação tem sido associada a dores de cabeça e enxaquecas. Portanto, se algum dia você tiver esses sintomas, beba vários copos de água imediatamente. Você irá encontrar uma melhora na forma como se sente.

Previne e trata a ressaca

O álcool é um diurético, o que significa que você perderá mais água do que absorve. Isso pode levar rapidamente à desidratação. Então se você beber água antes de ingerir uma bebida alcoólica, durante e depois, poderá reduzir o risco de uma ressaca irritante causada por desidratação.

Auxílio na perda e manutenção de peso

A água não é apenas zero em calorias, sem açúcar e sódio, ela também pode aumentar a saciedade. Isso significa que você se sentirá mais cheio por mais tempo, reduzindo o risco de comer demais. 

Muitas vezes, as pessoas confundem estar com sede por estar com fome. Em vez de pegar um lanche ou jantar cedo, tente beber um copo grande de água. Aguarde 20 minutos e veja se você ainda está com fome ou não. 

Além disso, beber água também pode ajudar a aumentar sua taxa metabólica.

Gera melhorias à pele

A pele é o maior órgão do corpo humano, o que significa que contém bastante água. Quanto mais água você beber, melhor sua pele funcionará. Isso pode levar a uma pele mais clara e brilhante e a uma aparência mais saudável e feliz.

Dicas para beber mais água todos os dias

Está tendo problemas para beber a quantidade recomendada de água todos os dias? Aqui estão algumas dicas e truques para ajudar você a alcançar seus objetivos!

  • Beba um copo de água a cada refeição, antes e depois;
  • Adicione sabor usando frutas, por exemplo;
  • Mantenha sempre por perto uma garrafinha de água;
  • Defina um alarme ou notificações no seu smartphone.

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